Поможем организму быть красивым

Каждая представительница женского пола в любом статусе и возрасте хочет быть красивой и желанной. Мечтает привлекать внимание мужского пола, ловить на себе завистливые взгляды подруг, ну и просто чувствовать себя уверенно.

Красота может быть натуральной и искусственной. Последняя включает в себя солярий, наращивание волос и ногтей (цены на наращивание ногтей сейчас доступны для всех), и различную косметики. Но есть еще и другая красота. Натуральная красота включает в себя совокупность правильного питания, физических нагрузок и здорового образа жизни. Все эти факторы позволят улучшить внешний вид, продлить молодость и укрепить здоровье.

Правильное питание

Главный принцип – это не загружать в свой организм вредные химикаты, которые содержатся в жаренном, в консервантах, некоторых мучных изделиях и сладостях. Такие продукты не приносят организму никакой пользы, это лишь шлаки, которые приводят к проблемам с весом. Питаться нужно маленькими порциями, по 4-5 раза в день. Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3 часов. Для обновления организма и хорошей работы почек количество употребляемой жидкости должно составлять 1,5-2 литра в день. Завтракать лучше продуктами, содержащими белки и углеводы. Первое – это мясо рыба и птица. Второе – каши. Такое начало дня даст заряд энергии, насытит организм на весь день. На обед и ужин идеально использовать свежие овощи, ягоды и фрукты, которые наполнят организм полезными минералами. Также пользу принесут молочные продукты и орехи. Ужин должен быть не позднее 20.00. Таким образом, желудок до сна переработает и распределит все калории, и в теле не останется ничего лишнего.

Физические упражнения

Хорошо поддерживать тело в тонусе помогут такие виды спорта, как плавание, бег, танцы, фитнес, йога, аэробика и тому подобное. К сожалению, такие «радости» могут себе позволить не все в связи с отсутствием времени и денежных средств.

Пользой будут и упражнения дома, уделять которым внимание необходимо по 20-30 минут в день. Для красивого живота помогут наклоны, скручивания и подъемы корпуса. Красивые ягодицы и бедра помогут приобрести выпады и приседания. Для груди – отжимания и упражнения с гантелями, если нет гантелей, то подойдут и бутылочки с водой. Занимаясь ежедневно, уже через месяц можно увидеть, что мышцы стали крепче, а фигура заметно стала лучше.

Здоровый образ жизни

Включает в себя, прежде всего, хороший сон. От недосыпания появляются круги под глазами, истощается нервная система. Употребление никотина и алкоголя делают кожу вялой и блеклой. Волосы становятся ломкими, помогают обрести желтизну ногтям и зубам. Немаловажным является нахождение на свежем воздухе. Суточная норма – не менее 1 часа в день. Организму необходимо поступление свежего кислорода. Для фигуры и для хорошего настроения летом помогут катание на роликах и велосипеде. Зимой – коньки.

Вот три основных этапа, которые позволят иметь красивый вид, не тратя денег и больших массивов времени. Это может позволить себе любая женщина. В добавок ко всему, нужно опрятно выглядеть , вкусно пахнуть и быть доброжелательным человеком. Улыбка – это тоже залог красоты.

Отправить комментарий