Как защититься от гриппа и укрепить иммунитет

Как минимум два раза в год мы опасаемся эпидемий гриппа. Обычный грипп не так страшен, но когда всех пугают новой мутаций вируса, становится не до шуток.

Приведем некоторые простые правила борьбы с гриппом

1. Чаще мыть руки. Все респираторные инфекции, в том числе и вирусы гриппа, распространяются при прямом контакте. Заболевший человек очень часто прикрывает рот рукой. Он чихает на руку, а затем качается клавиатуры, телефона, стакана, дверной ручки. Микробы могут жить в течение нескольких часов. И чтобы подхватить болезнь достаточно оказаться следующим, кто дотронется до «зараженного» предмета.

2. Пить больше чистой воды. Вода промывает организм и выводит яды.

3. Ходить в баню. Она оказывает губительное действие на вирусы.

4. Бывать на свежем воздухе. Свежий воздух очищает организм, особенно в холодную погоду.

5. Заниматься физкультурой. Такие занятия заставляют пропотеть, тем самым ускоряя работу сердца. Это увеличивает количество естественных клеток – защитниц, убивающих вирусы.

6. Есть фрукты, овощи, йогурты. Бактерии, содержащиеся в йогуртах, стимулируют работу иммунной системы. А свежие фрукты и овощи содержат огромное количество витаминов и необходимых микроэлементов.

Кроме того, нужно закаляться, стараться не переутомляться и исключить вредные привычки, особенно курение. Во время эпидемии чаще пейте чай с медом и лимоном, Ешьте побольше цитрусовых и чеснока. Кто не любит чеснок, можно просто нарезать его дольками и поставить возле кровати на блюдечке.

Комментарии (1) на "Как защититься от гриппа и укрепить иммунитет"

  1. Юлия:

    В период эпидемий гриппа я стараюсь есть как можно больше витаминов, особенно есть лук и чеснок. Все природные средства — самые лучшие помощники в борьбе с микробами.

Отправить комментарий