Мадам вулкан

Автор:   ‡   Дата: 13 августа 2010   ‡   Рубрика: Жизнь   ‡   Метки: ,

Тебя раздражает погода, тормоз-ноутбук и вообще хочется рвать и метать по любому поводу? Лечи взрывоопасность!

Нельзя определить норму эмоциональности — ее границы крайне условны. Кто-то может каждый день бить посуду и при этом чувствовать себя превосходно, а для кого-то повышение голоса уже является из ряда вон выходящим. Все зависит от темперамента.

Беспокоиться стоит тогда, когда вспыльчивость начинает мешать жить. Эмоции побеждают разум, человек теряет контроль над ситуацией, и любая мелочь кажется катастрофой. Или возникшее однажды раздражение не проходит, а только разрастается. Или сильная эмоция становится допингом, способом разрядки, и возникает необходимость искать повод для проявления агрессии.

Откуда ветер дует?

Важно помнить, что контролировать свой пыл и подавлять его — абсолютно разные вещи. Прятать проблему в глубине души, делая вид, что ничего не происходит, — значит рисковать здоровьем своей психики. Надо понять истинные причины, вызывающие раздражение. Срываешься на опоздавшую подругу? Может, дело не в ней, а в напряженной обстановке на работе? Ищи решение проблемы, а не обвиняй всех вокруг.

Составь список досадных мелочей, например заторы на дорогах, очередь в магазине. Осознай, что ты не можешь изменить эти обстоятельства. Когда снова попадешь в пробку, включи любимое радио и дай «красный свет» негативным эмоциям. Так ты сэкономишь душевные силы.

Расширь горизонты

Энергия эмоций не беспредельна. Чем больше событий происходит в жизни, чем шире круг общения, многочисленнее интересы, тем меньше реагируешь на отдельные ситуации. Когда ты постоянно чем-то занята, сил на вспыльчивость не остается.

Если раздражение все-таки появилось, не позволяй ему разрастаться. Направь его в мирное русло — сделай пробежку, займись уборкой, либо выплесни — поколоти подушку, покричи.

Забота о ближнем

Огради окружающих от бурных сцен. Чувствуешь, что готова вспылить, — переведи разговор на нейтральную тему. Не подействовало? Найди предлог, чтобы выйти из комнаты на пару минут: иногда смена «декораций» помогает переключиться и успокоиться Порой на такой тайм-аут нужно потратить день или месяц, особенно если конфликт возник с близкими людьми.

Не возвращайся к проблеме с «горячей» головой. Если успела наломать дров, подумай, как исправить ситуацию. Начинай действовать, когда будешь уверена, что полностью контролируешь свои мысли и поступки.

Остановить лавину

В борьбе с излишней эмоциональностью поможет аутотренинг. Не обязательно постоянно заниматься самовнушением, просто начинай утро с мысли: «Сегодня меня ожидает что-то хорошее: свидание, зарплата…

Для вспыльчивых натур решить серьезную проблему, требующую сосредоточенности, бывает нелегко. Огради себя от окружающего мира: отключи телефон, запри дверь. Ничто не должно тебя отвлекать.

Любая женщина в определенное время становится особенно чувствительной и раздражительной. Деликатно предупреди окружающих, что ты сегодня немного не в духе, и заранее извинись за возможную резкость.

Назад в будущее

Тебе кто-то причинил боль, но ты натура неконфликтная и считаешь, что худой мир лучше доброй ссоры? Тогда прости обидчика — не стоит выяснять отношения. Представь этого человека в образе ребенка, который неопытен, наивен, пойми, что он обидел тебя без злого умысла. Затем представь его же старцем, осознавшим свою вину перед тобой и кающимся в грехах. Помогает?

Соблюдай обычаи

Раньше в интеллигентных русских семьях было принято: когда супруги ссорились, они начинали обращаться друг к другу на «вы». Холодно-официальный тон передает недовольство и несогласие, но и выражает почтение. И когда буря проходит, это помогает вернуться к нормальным отношениям просто и естественно. Используй это.



Оставить комментарий или два